jak sie

Spoko, czaje sprawę. Jutro układam plan i zaczynam ćwiczyć. I jeszcze jedno, jak często rozpisywać nowy plan aby nie było zastoju w zwiększaniu siły, aby mięśnie się nie przyzwyczajały??

niepotrzebne jak chcesz wzmocnić sile nog to trzeba je trenowac , z odzywek to jedynie carbo sie moze przydac zeby troche wiecej energii w trakcie meczow/treningow bylo

mam nóż na gardle i jak nie wyrobie się na jutro rano to bedzie ze mną źle. a co do odpowiedzi jeśli nie wiesz to poprostu powiedz mi.

pij ile wlezie wkoncu zycie ma sie jedno. I ja mowie powarznie. Pewnie nie zarabiasz sila ani wygladem wiec nawet jak beda spatki to olac to. No chyba ze jestes juz takim maniakiem miesni...

mam ten sam problem co ty jestem po 2 tygodniach kreatyny i wczoraj sie schlalem, ostro, dzis ide na trening, zobaczymy jak bedzie i jeszcze jutro pice ale poznije do świat alk w ilosci wiekszej niz 2 piwa nie ruszam ja na twoim miejscu bym pil ale to twoj wybor

jak koledzy wyzej. Skup sie na plecach. Podciaganie na drazku szerokim nachwytem. Sciaganie drazka do klatki (pamietaj o poprawnej technice starajac spinac lopatki ze soba)

Tak się kończy kopanie high kicków bez rozgrzewki, ale ważne że kolega zobaczył jak kopiesz

[...] być głową myszy niż ogonem lwa. czasami średni pomocnik czy nawet napastnik dostaje szanse gry na bocznej obronie i błyszczy, wyróżnia się i ma szanse grać w lidze w której jako pomocnik czy napastnik nie dał by sobie rady. Graj tam gdzie Cie trener ustawia i rób to najlepiej jak potrafisz. Wolny to obrona to jakieś nieporozumienie chyba. [...]

Prawy, Lewy obrońca - Bardzo fajna pozycja. Tak jak już ktoś powiedział. W dzisiejszych czasach ofensywni obroncy stanowią o sile zespolu. Oprócz zadan defensywnych wlączają się do ataku i konstruują akcje. Chyba, ze masz aspiracje do bycia "gwiazdą" i lubisz szaleć na bokach i grac ofensywni to pomocnik.

skoro trener Cie widzi na obronie to graj na obronie i staraj sie byc jak najelpszym obranca. . . Popros go o szanse gry na pomocy i daj z siebie wszystko. Mowisz ze strzeliles 8 bramek co z tego ? Grasz na obronie wiec wazniejsze dla Ciebie powinno byc ile razy zabrales ladnie pilke wslizgiem itp.

Mam pytanie. Jak organizator zanacza kategorie wiekowe np Junior do 23 lat Np. Ja w sierpniu bede miał 24. To moge startowac w tej kategori? Czy tu pod uwage bierze się rocznik?

Wybiera się ktoś ? I jak coś to jakie ciężary planujecie zaliczyć?

Zobaczymy... jak będzie czas to się przyjedzie :)

Vit C dałbym po siłowym z białkiem, dorzucił mimo wszystko jeszcze z 1caps omegi i przerzucił je z tego po treningowego. MuscleTech tam przypadkiem przez producenta nie jest określona jedna porcja jako 3caps ? Jeśli tak to dorzuciłbym jedną rano, drugą zostawił jak jest i później ewentualnie zwiększał. Reszta wydaje się być okej.

[...] na siebie wiem ze nie powinienem wklejać czyjegoś tematu ale kiedyś rozmawiałem z Urielem na ten temat i pozwolił mi korzystać z jego tematów po za tym temat był tak jak pisze częściowo Uriela częściowo mój no ale moja wina i tyle złe zrobiłem zdaje sobie sprawę ze mogłem dostać BANA i ciesze sie ze go nie dostałem i dalej mogę czerpać [...]

Nie, raczej nie. Po prostu jako pierwsze bolą mnie mięśnie brzucha. Z tym "okolice wyrostka" bardziej chodzi mi o to że gdzieś tak koło wątroby ale to może dlatego że niezbyt fajnie się odżywiam Jeżeli mam zakwasy to nigdy ramion tylko zawsze brzucha. Według mnie rozwiązanie jest takie, że mam bardzo słabe mięśnie brzucha (możliwe, [...]

jak szybko chcioałbyś przybierać na wadze? Nic nie da się na szybko przedstaw co jadasz w ciągu dnia

Na początek proponuje 2-3tyg. treningu obwodowego.Potem podzielić partie i ćwiczyć splitem lub jakimiś innymi metodami treningowymi bo nie wiem w jakich gustujesz.Do tego tak jak chłopaki pisali przede wszystkim przyłożyć się do diety i zadbać o odpowiednią suplementację.pozdro

Jeżeli myślisz o budowaniu masy to o kanapeczkach możesz zapomnieć.W przeciwnym razie będziesz dreptał w miejscu.Kreatyna+AAKG pytasz się czy może być takie połączenie...jasne,że może być.Nawet powiem,że jest to bardzo fajne połączenie.Jak nie masz apetytu to czas pomyśleć o aerobach,żeby nakręcić metabolizm.Szybszy metabolizm=większy [...]

Jeżeli uważasz że jest dobra to nie ma problemu, jak będziesz miał jakiekolwiek wątpliwości daj znać, postaramy się pomóc. Pozdrawiam.